Queixa freqüente entre as mulheres, a cólica menstrual pode ser amenizada, muitas vezes, com a prática de exercícios e alimentação adequada. Para amenizar o incômodo da cólica, confira essas dicas.
1 - faça uma massagem leve no baixo ventre.
2 - diminua a ingestão de cafeína e chocolate.
3- consuma alimentos de fácil digestão, como legumes, frutas, hortaliças e carne branca.
4- aumente a porção dos alimentos para que o gasto energético seja maior e faça refeições saudáveis de três em três horas, para manter os níveis de glicose adequados.
2 - diminua a ingestão de cafeína e chocolate.
3- consuma alimentos de fácil digestão, como legumes, frutas, hortaliças e carne branca.
4- aumente a porção dos alimentos para que o gasto energético seja maior e faça refeições saudáveis de três em três horas, para manter os níveis de glicose adequados.